- Next »
- Previous
早寝早起きはどうして大事なの？
早寝早起きが大事っていうけど、子供に「なんで？」って聞かれると困ってしまいます。
科学的な根拠としては、昼と夜とでは脳から出る指令がまったく違うからといいますが…
人の体内時計は１日が24時間30分ですが、朝日を浴びると体内時計が２４時間にリセットされて、覚醒ホルモンのセロトニンがたっぷりとでてくる。逆に夜になると、メラトニンがでてきて、眠りを誘う。
ホルモンバランスを調整するために、早寝早起きが必要ということらしい。
夜更かししていると、メラトニン分泌が低下してしまい、夜更かしが習慣化してしまうそうです。
そうすると、セロトニンが最も活発に分泌され、人が最も目がさめていなければならない午前１０時から正午ごろになっても、「あくびが出る」「眠い」「横になりたい」となってしまうそう。
